Sanatatea si Preventia

>

http://zombyx.lx.ro/filmeon-line/player3.swf

Fumatul reprezinta cauza multor boli ce pot fi prevenite. Efectul nicotinei asupra creierului si organismului este complex. Cu fiecare tigara, un fumator ia aproximativ 1 – 2 mg de nicotina. Dupa expunerea la nicotina, fumatorul prezinta imediat o „stare de bine” din cauza stimularii facute de droguri a glandelor adrenale, rezultand o secretie de epinefrina, cunoscuta sub denumirea de adrenalina. Adrenalina stimuleaza organismul si provoaca o crestere a tensiunii arteriale, a respiratiei si a ritmului cardiac. Cu toate acestea, exista multe modalitati si tehnici disponibile pentru a ajuta persoanele care doresc sa renunte. Consultati-va cu medicul pentru informatii cu privire la aceste modalitati.

1.Stiati ca … potrivit nutritionistilor, carnea alba – de pui, de curcan, de peste – contine mai multe proteine si mai putine grasimi decat cea de porc sau de vita? 2.Stiati ca … pentru a fi digerati, carbohidratii (painea, cartofii, pastele fainoase, produsele de patiserie) au nevoie de alte enzime digestive decat proteinele sau grasimile? 3.Stiati ca … 75% din problemele de sanatate au legatura directa cu modul incorect de alimentatie, diferite diete, cure de slabire si cu surplusul de greutate?

Este de preferat sa se acorde prioritate sporturilor de rezistenta, care protejeaza inima, decat efortului brutal, care ii face rau. Printre activitatile de rezistenta cel mai usor de practicat se numara:

– Mersul pe jos. Trebuie sa se porneasca de la un pas destul de lent, apoi ritmul va creste progresiv, dupa care va fi mentinut regulat. Regula este de a nu ramane niciodata fara suflu. La peste 8 kilometrii pe ora, este vorba despre alergare, care trebuie sa fie practicata, de asemenea, prin mentinerea unui ritm regulat si progresiv. Aceasta este cea…

>

Cu cat muschii scheletici sunt lucrati mai mult, cu atat creste densitatea osoasa? Activitatea musculara, mai ales in forta, stimuleaza mecanismele de producere a tesutului osos, ceea ce permite combaterea osteoporozei.

  Daca faci sport slabesti? Aceasta este eterna intrebare. De fapt , sportul nu slabeste, in mod direct, dar, in timpul lipolizei, organismul consuma din rezervele sale de lipide.

Un proces care explica modul in care, prin practicarea sportului, cel putin de trei ori pe saptamana, timp de treizeci de minute, poate fi utila pentru eliminarea grasimilor, dar si a glucidelor (zaharurilor), permitand inlocuirea acestora cu o masa musculara armonioasa.

>  A pune muschii  sa lucreze inseamna a pune in actiune, in cadrul organismului, un ansamblu de functii: respiratia, bataile inimii, utilizarea rezervelor de zahar si lipide, eliberarea de endorfine… Aceste mecanimse amelioreaza , pe termen lung, functionarea corpului.

   Mecanismul       In timpul efortului fizic, muschii solicitati au nevoie, pentru a functiona optim, de un carburant, adenozina trifosfat, sau ATP. Fara aceasta molecula nu este posibila nici o contractie musculara. Totusi, avand in vedere ca aceasta  nu este disponibila in cantitati mari in alimentatie, organismul trebuie sa o fabrice. Aceasta producere se face pe diferite cai, in functie de durata efortului depus.   Sub 10 secunde